骨密度也叫做骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，一般随着年龄的增长，骨密度会逐渐下降，随着骨量丢失，就会引发骨质健康问题。所以在骨密度下降的时候就要及时的调节，避免骨密度过低，什么样的方法才可以帮助有骨质健康问题的人群维持骨骼健康呢。今天超声骨密度仪厂家就来给大家说说关于饮食方面的调养。
1、牛奶
牛奶是很好的补钙食品，含有丰富的钙质，而且钙磷比例适当，非要容易被身体吸收。经常喝牛奶对改善骨密度偏低的情况很有效果。
2、燕麦
燕麦中的营养丰富，富含多种维生素，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，还含有钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质健康问题。
3、芝麻酱
芝麻酱也是非常好的补钙食物，含钙量高，经常食用对骨骼有很大的益处。芝麻本身有硬壳，以及消化率低，但是磨制成芝麻酱后，消化吸收率也得到了很大的改善。芝麻酱还含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种维生素、矿物质，营养价值高。
4、干香菇
香菇味美，营养价值高，含有丰富的维生素和多种矿物质，对人体健康十分有益。香菇经过晒干之后，其中维生素D的含量会增高。维生素D可以增强人体免疫力，有利于促进小肠对钙和磷的吸收。
5、豆制品
豆制品中含有大量的蛋白质和钙，营养价值高。豆制品是由大豆加工而成的，如豆腐、豆腐干、豆腐皮等，豆类在加工成豆腐时，会加入含钙的凝固剂，从而增加了钙元素的含量。所以，多吃豆制品可以补充钙，也可以改善骨密度低的情况。
当然平时定期的超声骨密度仪检查也不要忘记，通过骨密度检查，我们可以更加直观的了解到自身的一个骨密度状况，从而对饮食方面作出调整。能更好的促进我们改善骨质健康问题。
